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张弛有度中,体悟梵我合一

2020-09-11 21:21:53

古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠或保持清醒的方法,于是根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创造出有益身心的锻炼系统——瑜伽。

关于瑜伽

关于瑜伽的记载最早出现在印度的《吠陀经》中。瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中阐明了使身体健康、精神充实的修炼课程,这门课程被其系统化和规范化,构成当代瑜伽修炼的基础。



▍瑜伽发展

瑜伽发展到今天,已经成为世界广泛传播的身心锻炼修习法,它对心理的减压及生理的保健有明显作用,不断演变出多种瑜伽分支方法,比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等。


那么,

练习瑜伽有哪些好处?

1-清明头脑

瑜伽练习不仅可以放松身体,还可以放松大脑,瑜伽会对某些大脑区域的结构和功能产生积极影响。


2-缓解压力抑郁

瑜伽可以改善情绪,一个简单地深呼就可以放松身心,减轻压力。当呼吸深入,肌肉放松,承受压力和紧张的地方也会开始放松,减轻焦虑和抑郁感。

3-改善睡眠质量

定期练习瑜伽可以帮助失眠患者更快入睡,延长睡眠时间。瑜伽可以调节能量状态,激活副交感神经系统引发放松反应,消耗掉过多的神经能量并降低唤醒水平。

4-提高柔韧性

增强灵活性的关键是定期练习,研究发现,每周进行一次瑜伽练习持续6周,可以显着改善腰椎和腘绳肌的灵活性。

5-调节呼吸状态

瑜伽的大部分练习集中在呼吸上,人在压力大时通常会忘记呼吸,至少是有效率地呼吸,通过瑜伽练习缓慢而深长的呼吸可以在紧张的情况下控制呼吸状态。


6-帮助强健骨骼

定期做瑜伽还可以防止骨质流失,预防骨质疏松。研究发现,瑜伽练习者的脊柱和股骨的骨矿物质密度(一种衡量骨骼健康的指标)会得到显着改善。

7-更好掌握平衡

随着年龄的增长,保持脚部稳定对于防止摔倒尤为重要。联系瑜伽可以显着改善平衡能力和感知身体位置的能力,增强身体意识,增强和调理支撑并稳定肌肉。


8-改善姿势

电脑办公导致身体僵硬和亚健康问题,瑜伽可以增强身体意识,纠正懒散姿势,让背部,腹部和骨盆周围产生稳定的肌肉,保持身体的正确对齐。


紫枫会高端私属社交俱乐部-瑜伽馆,拥有齐全的设施、较全的教学项目、有宁静良好的氛围和专业的教练进行教学指导。

在瑜伽馆练习不仅能健康身心,让身材更有形,也能认识新很多邻里、朋友,与同好者进行更加深入的交流。


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